冥想5分钟，等于熟睡一小时
#头条创作挑战赛#
冥想5分钟，等于熟睡一小时！
这是美国里克·汉森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本书的名字《冥想5分钟，等于熟睡一小时》。
我买这本书是在2015年9月份，当时此书是亚马逊连续6年心灵读本第一名！
冥想对于快节奏的现代生活造成的各种身心疾病：失眠、抑郁症、焦虑症、躁郁症、精神分裂症等等，都有很好的治疗作用。
文武之道，一张一弛。弦绷得太紧，必然会断。
生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下，在心里给自己留有一个独立的空间。
在这个空间里，一切都是缓慢发生的、稳定的、安全的、平静的，让你从紧张、忙乱的事务、生活中抽身，休养生息一下。压力和疲惫就会得以释放，能量就能得以补充，第二天才能元气满满地投入紧张的工作。
冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟，就能让你放松大脑和精神，解除紧张、焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
冥想5分钟=熟睡一个小时
￥39
购买
读《冥想5分钟，等于熟睡一小时》最大的好处是，让你学会实用的冥想锻炼法，在短短的几分钟里，放松你的身心，提升幸福感，培养安宁感、同情心、感恩之心，减少痛苦。
这本书也将引领你以全新的、充满智慧的视角，像佛一样看待生活，并培育和发展这种智慧。
本书的目录如下：
第一章：冥想5分钟，等于熟睡一小时。
第二章：“定”的冥想法·让痛苦靠边站。
第三章：数呼吸冥想法·掌握“慢生活”的诀窍。
第四章：甜蜜冥想法·批量生产快乐。
第五章：强化内心冥想法·改变你的弱势。
第六章：宇宙冥想法·拥有超常的理解力。
第七章：自我同情冥想法·轻松改善人际关系。
第八章：善意回归冥想法·无限扩大交际圈。
第九章：专注冥想法·强化你的注意力。
第十章：忘我冥想法·向身边传播美好。
以上是《冥想5分钟，等于熟睡一小时》这本书的内容提要。
相信此书的各种冥想法，能让你睡个深沉的婴儿觉，解除紧张、焦虑、抑郁等精神压力，让你更健康、更快乐、更幸福，让你的人际关系更加和谐，让你的人脉资源更加广阔，让你的事业更加成功，让你的人生更加完美！
标签：
121
黄静茵陆星材新剧疯狂被QUE，投资方背后偷笑 演员黄静茵因整容疑惑而病倒了。由于网民对整容与否的关心越来越多，经纪公司原本不想表明立场，但最终还是表明了强硬态度。 黄静...
68
白马探花陈庆之，陈二狗的妖孽人生中的马超，王解放上去等于白给 五虎大将排名四， 一枪在手无人敌。 《陈二狗的妖孽人生》 说到烽火戏诸侯，很多看官首先想到的肯定是他的《雪...
146
意千重的三本言情小说，最爱《卿卿来吃》，讲述少年将军的爱恋 今天想要给大家介绍三本很不错的言情小说，这三本小说来自古言小说大神“意千重”。喜欢“意千重”的小伙伴们都...
193
盐卤豆腐最简单的做法，只需2种材料，新手也可以做，一看就会 导读：盐卤豆腐最简单的做法，只需2种材料，新手也可以做，一看就会 收到豆腐模这个礼物很久了，久到我都忘了已经...
90
外表酷似冰裂纹、口感媲美冰淇淋，“瓜界奢侈品”网纹蜜瓜来啦！ 北京日报客户端 | 记者 王可心 武亦彬 网纹瓜是眼下最热的网红精品水果之一，以其繁杂的花纹外观和媲美冰淇淋的...
81
普通人如何在日常生活中传播正能量 #普通人怎样传播正能量# 正能量不是高大尚的口号，正能量不是于生活无用只一时感动得你如得知音的心灵鸡汤，正能量不是把另一个新的面具带在...
149
虐猫的人心理动机是什么？他们危险吗？都感受不到动物的痛苦 #「闪光时刻」主题征文 二期# #男子开水浇怀孕母猫 小猫全丧生# 全文部分图片搜集自网络，侵删 近期，互联网一个虐猫...
198
刘方平经典诗词五首：寂寞空庭春欲晚，梨花满地不开门 刘方平，唐玄宗时期诗人，一生不求仕途，寄情于山水，诗风清新自然，常能以看似淡淡的几笔铺陈勾勒出情深意切的场景，手...
165
过年带孩子去哪儿耍？ 春节亲子游攻略来啦 秦楚网讯（十堰晚报）记者 朱晓婷 报道：春节近在眼前，你的新年出游计划列好了吗？还在烦恼春节假期不知道带孩子去哪儿玩吗？其实，...
157
15个“新一线城市”：天津、长沙上榜，惠州、大连、泉州仍需努力 中国疆域辽阔、民族众多，有着许多光辉灿烂的文化，在国内大大小小的城市将近700座，而我们也对这些城市进行了...
73
麒麟的50种纹身造型！ 来自神话的纹身是受欢迎的选择，所以想要神话般的纹身，但仍然想要脱颖而出的人可能会更好地寻找不太常见的神话生物。 麒麟是一个完美的选择：这种生物来...
183
明明已被抵制，“WuYifan”为何公然出现于课本？官方求生欲满满 李大宝说教育：传递教育资讯，讲解教育新变化！（原创，欢迎转载分享） 当吴亦凡的名字出现在学生课本上，不知道...
65
不用卖肾就可以get到iphone8同款？这些腮红金美炸天 图片来自“苹果汇”微博 据说，iPhone8即将要上了，从外观上看，除了双摄像头变成竖的，最让大家注意的就是全新的配色——腮红金...
90
QQ飞车手游：3大S级新车曝光，还有一大波A车即将上架 有玩过QQ飞车手游的玩家就知道目前商城中上架的车辆并不多，最高级也才B级车。A级车还得要抽抽抽！ 不过小编最近听说寒假要...
189
七宗罪：专横，傲慢，嫉妒，贪婪，阴狠，懒惰，愤怒 人，还是要有点敬畏心的。 天主教教义中有七宗罪（七罪宗）的说法，按严重程度递增分别为: 傲慢，嫉妒，愤怒，懒惰，贪婪，...
56
哥斯拉2怪兽之王：哥斯拉是正义的怪兽吗，其实并不是，你怎么看 哥斯拉2：怪兽之王开始观众朋友们见面了，但似乎观众给的评价却不是很高，这是为什么呢？因为剧情实在是不忍吐...
165
2021年全国行业职业技能竞赛，这些奖励为你备上 近日，人力资源社会保障部印发《关于组织开展2021年全国行业职业技能竞赛的通知》，对2021年全国行业职业技能赛事作出统一安排。...
72
动物星球·世界名犬赏析-比利时玛利诺犬！ 动物星球-因爱而生 比利时牧羊犬四个品种之一，属聪明,活泼的犬种。比利时牧羊犬是由中欧或当地的马士提夫与13世纪从英联邦引进的猎鹿...
57
电脑上如何录屏？3个实用方法 电脑已经成为了人们日常生活与工作中不可或缺的一部分，无论是在进行线上学习、玩游戏，还是与他人分享屏幕内容，电脑录屏功能都变得越来越重要...
159
温州烂尾楼“鹿臣一品”终于拍出 到底是谁掏了3.13亿接盘 今天下午13：18，在淘宝网司法网拍页面，经过69轮竞拍，温州“鹿城一品楼盘（注册名为日高家园）以3.13亿余元成交，折合楼...