如何快速瘦小腿(如何简单快速瘦大腿)

如何快速瘦小腿(如何简单快速瘦大腿)

怎么样快速瘦小腿大腿？

这个问题是普遍爱美女孩子比较关注的话题。

瘦！无非就是在两种情况下可以实现，那就是减肌和减脂。怎样才能实现这两种情况呢？那就让自己产生一个热量的缺口，也就是饮食要符合这个缺口，并且加快自身能量的输出，才可以达到这种瘦的效果。

其实女孩子，尤其是不爱运动的女孩子，她们普遍的肌肉含量都很低，想要瘦下去，更多的就是减脂，而我们在减脂的时候，我们人能决定的，是我们会减多少脂，而不可能决定的，是我们在哪里减脂。也就是说我们今天锻炼肚子，那么肚子就会瘦，明天锻炼腿，那么腿就会瘦，这个理论是不对的，减脂没有局部的。

网上有很多人会说，拉伸也会瘦腿，这是毫无科学依据的。我们的肌肉有两种性质，一个是弹性，一个是塑性。肌肉就好比橡皮筋，你再怎么去拉它，一松手，它还是会弹回去。所以刚开始拉伸，我们拉长了肌肉，那么会给我们产生一种错觉，是不是腿变细了。

如何才能瘦腿呢？

就像我刚开始说的需要营造一个热量缺口，合理搭配饮食，少油控糖，多吃粗纤维，高蛋白的食物，并且结合运动，刚开始每天30分钟有氧运动，任何形式的都可以，逛街2个小时也算有氧

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