百岁老人冷谦的养生16宜
一枝独放永远不是春天,春天该是万紫千红的世界。因此，我们要努力汲取知识，收集能力，绽放自己的清纯之花，让世界万紫千红，希望我的文章能为大家贡献一点力量哦！
冷谦是明代武林（今浙江杭州）人，善养生，相传活了150岁，是明代最为长寿的人。其养生要法为16宜：
1、发宜常梳
梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳→次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。
2、面宜多擦
用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3、目宜常运
方法取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行→次，或在用眼疲劳时进行。
4、耳宜常弹
用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5、舌宜舔腭
经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭，意在使任督两脉相通。每次从左向右和从右向左各舔20—30下，每天进行2—3次。
6、齿宜常叩
叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
7、津宜数咽
将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下。咽时要稍用力，以能听到“汩汩”的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。
8、浊气常呵
体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9、背宜常暖
背主身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10、胸宜常护
胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11、腹宜常摩
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12、谷道宜常提
谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13、肢体宜常摇
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14、足心宜常擦
以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15、皮肤宜常干
浴用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16、大小便宜闭口
古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
（以上图片均来源于网络）在这个世界上,一星陨落,黯淡不了星空灿烂,一花凋零,荒芜不了整个春天。人生要尽全力度过每一关,不管遇到什么困难不可轻言放弃。——致我最亲爱的读者！
