​【体脂率才是左右身材的关键数据】99%人肯定不知道

【体脂率才是左右身材的关键数据】99%人肯定不知道

都说每逢春节胖三斤,伙伴们在家有没有好好锻炼身体呢?

你的腹肌、马甲线都露出来了吗?

今天我们就一起对照体脂率图来看看自己目前的体脂率是多少吧?

网络图片,仅供参考

体脂率:指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

控制范围:成年人的体脂率正常范围分别是,女性20%~25%,男性15%~18%。

若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

运动员的体脂率可随运动项目而定,一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。

以下为男女不同体脂率对比图:

脂肪过多或过少都影响健康,但在没有专业仪器的情况下如何判断自己的体脂率呢?下面的公式可以参考。

男性体脂率高于25%,女性高于30%,就属于肥胖,容易引发高血压、高脂血症、冠心病、 糖尿病等;男性体脂率低于5%,女性低于13%,则可能导致身体功能失调。

所以说也不是说越瘦越健康,一定要体脂率在健康范围内才是真正的健康又好看

相关推荐

​驻马店市中医院顺利通过三甲中医医院现场评审

​驻马店市中医院顺利通过三甲中医医院现场评审

133

驻马店市中医院顺利通过三甲中医医院现场评审 5月22日—23日,根据河南省卫生健康委的统一安排,省级专家组对驻马店市中医院新一轮三级甲等医院建设进行现场评审。经过近两天的...

​雅加达女子三级跳远 97年小将陈婷亚运首秀

​雅加达女子三级跳远 97年小将陈婷亚运首秀

122

雅加达女子三级跳远 97年小将陈婷亚运首秀 【#亚运田径场# 之三级跳远运动员陈婷】2016年,陈婷在世界青年田径锦标赛中以13米85的个人最好成绩获得女子三级跳远冠军。今年6月在贵阳...

​卡兰加归队,暂时无法参与球队合练

​卡兰加归队,暂时无法参与球队合练

98

卡兰加归队,暂时无法参与球队合练 大河报·大河客户端记者 王玮皓 目前,建业全队正在塞浦路斯进行海外拉练,上赛季遭受重伤的外援卡兰加也迎来了正式归队,但目前他的身体状...

​“驴打滚”也有故事

​“驴打滚”也有故事

191

“驴打滚”也有故事 驴打滚虽然名字有点俗,但颇具地方文化和传奇色彩。据说,东汉初年,为抵御关外之敌,汉光武帝刘秀御前大将马武曾驻扎在北京上口村附近的深山中。有一天,...

​做羊肉多年的大厨,分享羊肉没有膻味的技巧

​做羊肉多年的大厨,分享羊肉没有膻味的技巧

154

做羊肉多年的大厨,分享羊肉没有膻味的技巧 我们一说到吃羊肉,很多人都怕羊肉的膻味,于是找各位大厨问方寻决的找去除让肉膻味的技巧。今天有幸认识了一位做羊肉汤的厨师,他...

​Backstreet Boys五年磨一剑,终于发布新曲!

​Backstreet Boys五年磨一剑,终于发布新曲!

139

Backstreet Boys五年磨一剑,终于发布新曲! 如果你感觉好久没听过Backstreet Boys的歌,那不是你出现的幻觉,而是事实!不过,就像我们常念叨的,Backstreet’s Back!这次,他们终于出了新...

​位居世界第一,中国这56个世界遗产绝了

​位居世界第一,中国这56个世界遗产绝了

66

位居世界第一,中国这56个世界遗产绝了 截止今年7月,我们中国又新增泉州一处世界遗产! 总共56个,位居世界第一 。 这是一件值得每一个中国人自豪的事,但尴尬的是,面对这些人...

​彭州丹景山:蜀中牡丹圣地

​彭州丹景山:蜀中牡丹圣地

134

彭州丹景山:蜀中牡丹圣地 丹景山位于四川省彭州市丹景山镇(古九陇),距成都西北50公里,海拔1147米,境内山川形势奇异,文物、古迹众多。素有“丹岳岱宗”,“古唐胜迹”,“...

​新四军中走出来的将帅(111)——刘兴元中将

​新四军中走出来的将帅(111)——刘兴元中将

185

新四军中走出来的将帅(111)——刘兴元中将 刘兴元将军 刘兴元,原名刘维芳。1908年10月10日生于山东省莒南县朱刘乡刘家东山一户中等富裕农民家庭。父亲刘奉吉,是一位忠厚老实、...

​湖南省规划中十七条铁路的线路走向

​湖南省规划中十七条铁路的线路走向

153

湖南省规划中十七条铁路的线路走向 这是规划中位于湖南省以及途经湖南省的十七条铁路,其中有高速出省通道、城际铁路和普速铁路组成,分别是永州经清远至广州高铁、怀化至桂林...